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关注你身边的微笑抑郁症患者

时间:2019-09-10

  微笑抑郁症是抑郁症的一种,一些人由于职业需要或其他原因,把愤怒、焦虑、忧郁等真实情感隐藏起来,时刻表现出微笑的表情,表面微笑,内心悲伤,心理学家把这种现象称为“微笑抑郁症”。临床症状为强颜欢笑、情绪低落、兴趣缺乏,愉快感丧失等。

  英国科学家曾经对523名喜剧演员、364名演员以及831名普通人进行研究,发现与非喜剧演员和普通人相比,喜剧演员更容易体验快乐感觉的下降,更容易产生对人类的厌恶感。对幽默的人来说,他们不仅容易受到抑郁情绪的影响,也更不善于表达自己的压力和情绪。多发生在都市白领或者服务行业身上的一种新型抑郁倾向。由于工作、面子、礼节、尊严和责任的需要,他们白天多数时间都面带微笑,这种“微笑”并不是发自内心深处的真实感受,而是一种负担,久而久之成为情绪的抑郁。“习惯性微笑表情”并不能消除工作、生活等各方面带来的压力、烦恼、忧愁,只让他们把忧郁和痛苦越积越深。

  矫正不良的认知模式,如对人、对事、香港六资料!对己、对社会过度从否定、悲观、负面的角度看问题,自卑或自尊心过强,在挫折和困难面前不能对自身和周围环境做出客观评价,心存偏见和敌意;避免不良的社会心理因素,避免长期处于高度紧张、生活不规律、经常熬夜的生活状态,适当给自己减压和放松。

  多食一些钾含量丰富的食物,如香蕉、瘦肉、坚果、绿色蔬菜等,可以有效稳定血压、舒缓心情。多食B族维生素含量丰富的食物,如鸡蛋、深绿色蔬菜、牛奶、谷类、芝麻、南瓜子等,能够有效缓解抑郁症患者心情低落、全身疲乏、食欲不振等症状。

  许多研究都表明,运动可以增加血清素的产生和释放。如果当你心情不好的时候都可以找一个你喜欢做的运动项目,你会发现它非常容易适合每天的一点运动。虽然有氧运动是最有效的方法,但像瑜伽这样的镇静运动也是有益的。或者去户外活动一天,比如徒步旅行、划独木舟或骑自行车。体育锻炼能促进荷尔蒙和神经化学物质的释放,从而促进情绪的改善。

  下班休息的时候,去附近的一个城镇探险。在家里不想做饭的时候带着家人去家环境优美的餐馆吃饭。当你开车去上班的时候,走一条不同的路线,穿一件完全不属于你风格的衣服,看一场无厘头的电影。不必想着我应该做什么,多想想我想做什么,毕竟活的开心尽兴才是最应该的。

  目前投放的美团单车(原摩拜单车)为7万余辆,采取新旧单车同等数量置换,预计到年底,该品牌的所有旧款单车(桔色的摩拜单车),都将置换成新款单车(黄色的美团单车)



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